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减肥消水肿 红豆汤的简单做法

红豆有很好的减肥消水肿功效，因为红豆具有高纤维，可以促进排便、提升脂肪的燃烧，加快新陈代谢。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的效果。

3款苦瓜减肥食谱 排毒消脂

夏季吃苦瓜减肥是个非常不错的选择，它富含丰富的纤维，消暑又排毒，而苦瓜减肥法越来越受到减肥人士的青睐。编辑教你三款超赞的苦瓜减肥食谱，高效燃烧脂肪，让你边吃边瘦！

超有效的黑木耳减肥食谱

黑木耳是减肥佳品，想减肥，学习制作黑木耳减肥食谱，每天尝试不同的木耳花样减肥，是非常不错的哦。

最适合现代人的三餐减肥食谱

三餐减肥食谱的科学安排是晚餐要吃得少，但是现代人很多都是晚餐才是一日的正餐，一般吃得比较多。根据现代人的特点，下面编辑推荐了一份详细的三餐减肥食谱，不用节食也能瘦哦。

玉米减肥餐 高纤低卡瘦一圈

玉米富含膳食纤维，具有促进肠胃道蠕动，加速排便的特性，有助于预防便秘与大肠癌，对于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。多吃能够促进排便，玉米须煲汤还能消除水肿。下面编辑要为大家介绍4道玉米减肥餐，让大家瘦的健康，赶紧来看看吧！

营养专家推荐减肥晚餐示例

现在很多人都习惯“早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富”，而晚餐又常常吃得很晚，其实，这种做法对健康非常不利；另外，不吃晚餐减肥的做法也不是明智之举。那么，晚餐究竟该吃什么，怎么吃才最有利于身体的健康呢？

6款美味减肥粥 享瘦一夏

夏日炎炎没有胃口、不想吃饭，更没有力气减肥，喝粥就行啦！粥可以有效调理肠胃，搭配其他食材，不仅营养，还可以有效减肥。下面就让编辑和你分享营养美味减肥粥，增进食欲又消暑，简单易学，吃吃闪电瘦！

宅女慢食减肥 在家也能轻松瘦

宅女减肥最关键的一点就是制定一个详细的减肥计划，而今天小编就为宅女们量身定制了一月减肥计划，不出一个月，身上的赘肉就会跑光光。宅在家也能瘦的方法哪里找？赶快收藏起来吧。

5天详细减肥餐单 快速瘦

改变你的饮食习惯和饮食结构可让你有意想不到的瘦身效果，教你5天详细减肥餐单，让你一个月轻松瘦。

夏季最佳瘦脸食谱 吃出小V脸

瘦脸除了按摩有作用外，通过饮食也能达到效果。下面编辑推荐几款夏季最佳瘦脸食谱，让你轻轻松松吃出小v脸。

健康减肥食谱大全

健康的减肥食谱是既低卡又营养的，同时饱腹感比较强。下面编辑推荐一份健康减肥食谱大全，每天换着花样吃，轻松享受哦。

如何营养搭配减肥餐

一、科学规划每天摄入的卡路里值　　1、减肥每天需要摄取多少卡路里？　　根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量。　　其中，蛋白质摄

1200卡路里食谱 吃出窈窕

1200大卡能量意味着多少食物呢？就是150克主食+100)肉+一个鸡蛋+一杯奶+500克蔬菜+一点油。　　一日三餐该如何搭配？　　早餐主食2份、蛋白质2份；　　午餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份　　

5种减肥晚餐食谱 饱腹又能瘦

减肥晚餐食谱一：鸡肉沙拉+酸奶　　鸡肉沙拉　　材料：　　鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。　　做法：　　1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥

水煮蛋减肥早餐 营养又瘦身

营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要指标，就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。同时，早餐坚决不主张油腻，否则上午容易犯困、注意力不集中

10日瘦身餐 吃成就成瘦子

来自法国的瘦身和抗衰老专家萧夏博士最新开发了一套适合中国人的10日瘦身食谱，最健康的食材，加上最简单的烹饪，吃瘦就是这么简单。　　DAY 1　　早　　奶油南瓜汤&菠菜核桃仁沙拉　　主料南瓜、菠菜、核桃

美味粗粮腊八粥 减肥又养生

粗粮腊八粥 减肥又养生　　一　　材料：糯米100克、小红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克　　1、糯米洗净，浸泡一个晚上，小红豆洗净，浸泡约4小时。　　2、小红

4款冬季养生食谱 温补又减肥

红参枸杞菠菜粥　　材料：糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11g)、红枣10颗（20g，去籽）、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)做法：　　1.将药材洗净，放入锅中。　　

早餐吃什么 38款简单易做的营养早餐食谱

什么是营养的早餐食谱　　好的早餐的标准是：　　丰富的碳水化合物+膳食纤维+蛋白质　　少盐+少油+少糖　　早餐对人体非常的重要，优质的早餐可以使人一整天精力充沛，思维活跃，工作和学习效率提高，记忆力增强

低热量菜单选上桌 减重不减健康

碳水化合物供给源─谷类　　最近一般人认为脂肪和碳水化合物摄取过多是导致肥胖的主因，所以减肥时，有人几乎完全不吃米饭。为了预防因碳水化合物的不足而引起的副作用，至少一天需摄取100公克以上（米饭1/2碗

5款低卡减肥餐 照着吃就能变瘦

如果你想能吃还能瘦，那下面的5种低卡减肥餐就千万不要错过啦！　　减肥餐一：冬笋豆腐煲　　热量参考：30卡/100克　　材料;北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、

一周鸡蛋减肥食谱 营养修身材

鸡蛋是高白质低热量的食物，用它来设计减肥食谱是科学有效的。下面，小编分享一周鸡蛋减肥食谱，七天变换着新花样，低热美味让肉肉不上身，塑身更轻松！　　减肥中，你常常被饥饿困扰？想要放开胃口大吃，又害怕食物

减肥食谱一日三餐

早餐　　饮料(下列饮料任选一杯)　　低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。　　副食(下列副食任选两种)　　苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个

6款高大上的年夜饭 包你吃不胖

桂花糯米藕　　普通几样原料搭配在一起，带给人的却是香甜软糯带着浓郁的桂花香气的特别口感。过年的时候当做小甜点端上桌肯定很受欢迎，喜欢的朋友不妨也试试，做法很简单，也不费时。　　材料：莲藕两节、糯米一杯

黄瓜鸡蛋减肥食谱 吃出好身材

黄瓜和鸡蛋都是减肥的佳品，黄瓜含热量相当低，但是却含有足够的水分，而鸡蛋当中含有乳化剂作用的卵磷脂，可以有效的分解脂肪，这两者相配，无疑是减肥的最佳搭档。但是黄瓜和鸡蛋要怎么做才可以减肥呢?下面我们就