初生新闻网

合理安排三餐 帮助减肥成功

一个人每天吃几餐，可以根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，也不会影响生活质量，那么完全可以这么做，前提是要摄入足够的营养。如果条件允许，也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿

推荐四款减肥晚餐 晚上瘦不停

推荐四款减肥晚餐 晚上瘦不停。早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。饮食对于减肥来说是比较重要的一项，晚上吃得饱不仅会长肉，还会影响身体健康。那么，晚餐怎样吃有利于减肥，同时还可以保证身体营养的供给？下

8款低碳食谱 肉类变瘦身盟友

【肉类食物】　　香炸吉列猪排　　材料　　猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。　　烹调方法　　1、将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棒轻轻敲打，将肉质

最有效的一日三餐减肥食谱

饮食应遵守哪些原则？　　１、一日三餐的重要性。　　一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两

尽情地吃还可以减肥简直就是福利

那么下面我们就来看看究竟哪些食物是可以让我们越吃越瘦的呢？　　第一种食物：紫菜　　紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更

节后肠胃清油腻 这些健康食谱你还不get起来！

美味早餐　　对早餐来说，它就是开启崭新一天的钥匙。你每天是否能有个好心情，多半跟早餐有关系，所以千万不能凑合。如果你想打破目前消沉的状况，那么不如从早餐着手。　　【燕麦胡桃谷物早餐】　　谷物可以有效地

你的减肥食谱合理吗？

如何定制适合自己的减肥食谱？　　第1步：在选择或制订减肥食谱之前，首先要确定你是否需要减肥，减肥的目标是多少，而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内，这是有公式可循的：男士的标准体重为：身高（厘米）减

两周都可以不重样 11种低卡路里早餐推荐

简单地来说，如果你不吃早餐，午餐很容易会“暴饮暴食”。相反，如果你早餐吃得足够好，不但能够促进你的新陈代谢，而且你在午饭时间不会那么饿，你会不由自主地选择一些清淡的、低热量的午餐。　　1>>>灯笼椒滑

吃肉也能瘦 四款美味鸡肉减肥餐

一、蓝莓鸡肉　　1.准备酱汁材料，1/4茶茶匙的盐，几片新鲜罗勒叶切成片，1/4杯蓝莓酱，一个小红葱头切成丁，一只灯笼椒，一杯蓝莓，将所有的材料放在碗中，用保鲜膜封好，放在冰箱里冷却两个小时以上。　　

战胜外食肥胖的4大法宝饮食法！

法宝1：碳水化合物也可以瘦？意大利面&匹萨的聪明吃法　　意大利面也可以是减肥食材　　意大利面、匹萨、面包、米饭等这类碳水化合物是减肥人群的大忌，其实适量的摄取这类的碳水化合物，不会导致发胖。凡事讲就“

8款健康减肥食谱 早餐可以这样吃

1、香蕉燕麦粥　　【主料】燕麦、香蕉各适量。　　【配料】枸杞子适量。　　制法：　　①加适量的水坝燕麦煮熟。　　②把切成小块的香蕉放进去，放一些枸杞子。　　③用文火再煮上五六分钟就可以了。　　2、鸡肉蔬

简单快速的土豆减肥法

土豆真是一种减肥食物　　从科学研究表明，土豆不仅是低热量食物，且脂肪含量极低，是所有充饥食物中含量最少的，这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。而且，土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳

三种减肥食谱 一周瘦10斤哦

全流质减肥法　　1、每天只喝水、脱脂牛奶或者鲜榨的无添加剂的果汁，用这类流质食物来减轻肠胃的负担，果汁中的纤 维素还能促进排便。　　2、牛奶要保证每天至少两杯，早上起床后未进食最好先不要喝，会引起腹泻

特别推荐 10大瘦身商务套餐

推荐午餐食谱—1：虾仁杯套餐　　1.米饭75克　　2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克　　3.煮鸡蛋1只：50克　　4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克　　能量：6

年纪越大体重越失控？可能全是早餐害的

对于很多人来说，想吃就吃大概是很多人的梦想吧！虽然挂在嘴上显得有些没志气，不过你心里难道就真的没有那些一丢丢的渴望吗？　　这种欲望一般会在大学时达到顶峰，因为真的是怎么吃都不会胖，睡完了吃，吃完了睡也

减肥食谱 吃出火辣的身材

减肥食谱吃出火辣的身材　　来一杯自制果蔬奶昔，不仅冰凉解暑，补充体力还能润肠减脂好处多多。下面就为大家介绍多款果蔬奶昔的做法，想要瘦身的MM可以尝试一下。　　一、西红柿奶昔　　西红柿含有丰富的维生素和

想要快速减肥，试试一周减肥餐

一周减肥餐是这样的，和你想象的不一样哦　　1、一周减肥餐第一天：　　早餐：白水煮蛋一个、无糖豆浆一小杯；　　午餐：冬瓜汤为主菜、搭配一小碗米饭、还可以加凉拌的黄瓜一份；　　晚餐：苹果就够了。　　2、

瘦到逆天的超完美健康减肥餐

减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维　　健康减肥其实不难，一句话就是运动+饮食。运动减肥要持之以恒，但饮食减肥要注意的事情可不少。制定专属自己的健康减肥餐，除了严格控制好热量的摄入外，营养的均衡也很

减肥每日必吃4类食物 疯狂享瘦

平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物：粮食类；肉、蛋、奶及豆类；蔬菜水果类；烹调油类。　　减肥者的膳食安排也不例外。实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的

早餐吃什么营养又减肥

健康吃早餐的原则有哪些？　　No.1.补充蛋白质和钙质　　推荐食物：牛奶类　　奶类除了提供蛋白质还是很重要的钙质来源，如果有乳糖不耐受综合征，可以喝酸奶，酸奶的乳糖含量一般更低。如果酸奶也不能喝，可以

最新版21天减肥法

什么是21天减肥法？　　21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等达到减肥效果的一种快速减肥方法。21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成

减肥界新宠 8食谱美味又减脂

1、蔬菜腐皮卷　　材料：豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。　　做法：　　①将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇

三日排毒减肥餐 不运动也能瘦

第一天：排除表面毒素　　第一天以排为主，清空身体毒素和垃圾。第一天的早餐，推荐的是菠菜清汤一碗；午餐正常吃，午餐给一整天提供能量，摄入要足，提醒各位的是不要太过油腻的肉类和高热量的油炸食物之类即可；晚

六大减肥食谱助你吃出完美曲线

减肥方法小妙招　　一、红烧冬瓜　　材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽　　做法：　　1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。　　2、热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅

夏季减肥必吃美食 缤纷水果沙拉食谱

四色果香沙拉　　材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。　　做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。　　功效：樱桃有很高的药用价值，能